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不節食也能瘦
 

【內容簡介】

現代人大多是老外一族，飲食都是交給餐館主宰，等到小腹微凸、健康亮紅燈，才驚覺要減肥了。

因此，改善飲食是首要之務，現在就拿回飲食的主導權，親手打造健康吧！傳統減肥飲食不是燙青菜，就是水煮食物，雖然短時間可收效果，但是無法滿足食慾，很難持久，等到正常吃，體重又如溜溜球般回來了。本書提供了減肥飲食的各面向資訊，從飲食觀念、選擇食材到烹調法，其中7大類50種的減重食譜，不但飽足而且好吃，享美食又兼顧瘦身，絕對讓人喜愛吃、持續吃，身體永不復胖。

此外，減重者的外食教戰手冊，可以避免攝取過多的卡路里，又可享受生活情趣。如果學會換算熱量，那就更為方便，不管在任何狀況下進食，都可控制熱量的進出，身體自然不會發胖。

飲食之外，配合適量運動，減肥有加分作用。作者設計的伸展運動，結合太極導引與彼拉提斯的精華，可雕塑完美身型。書中的全身6大區塊的運動，動作簡單、效果卻好。

【內容簡介】

現代人大多是老外一族，飲食都是交給餐館主宰，等到小腹微凸、健康亮紅燈，才驚覺要減肥了。

因此，改善飲食是首要之務，現在就拿回飲食的主導權，親手打造健康吧！傳統減肥飲食不是燙青菜，就是水煮食物，雖然短時間可收效果，但是無法滿足食慾，很難持久，等到正常吃，體重又如溜溜球般回來了。本書提供了減肥飲食的各面向資訊，從飲食觀念、選擇食材到烹調法，其中7大類50種的減重食譜，不但飽足而且好吃，享美食又兼顧瘦身，絕對讓人喜愛吃、持續吃，身體永不復胖。

此外，減重者的外食教戰手冊，可以避免攝取過多的卡路里，又可享受生活情趣。如果學會換算熱量，那就更為方便，不管在任何狀況下進食，都可控制熱量的進出，身體自然不會發胖。

飲食之外，配合適量運動，減肥有加分作用。作者設計的伸展運動，結合太極導引與彼拉提斯的精華，可雕塑完美身型。書中的全身6大區塊的運動，動作簡單、效果卻好。

【作者介紹】

陳力平醫師

中國醫藥學院醫學系畢業，目前為中國醫藥大學針灸研究所研究生，曾任台北榮總主治醫師，現任品悅纖體診所院長，從事減重醫學多年，從中西觀點來對症治療減肥，並提倡肥胖不是單一原因，要從身體與心理層面一起下手，找出肥胖的原因。

張華倫醫師

台北醫學院醫學系畢業，現為品悅纖體診所及祐銘診所專任醫師。民視「健康總動員」節目主持人。

出版社：尚書文化事業有限公司  
經銷商：農學文化事業股份有限公司
書系：健康生活
書號：07
頁數：120頁
作者：陳力平 張華倫醫師
ISBN碼：986-7758-94-3
EAN碼：9789867758941
預計出版：2008年6月

不節食也能瘦